2017年05月19日

簡単 美味しい 美肌作りに最適 鳥胸肉のハムサラダ

豆乳とオリーブオイルで作る、卵を使わない、豆乳ドレッシングで食べる、サラダ。
簡単、ヘルシー、美味しい!

材料 鳥胸肉 一枚
   サニーレタス、グリーンカール、トマト
   豆乳ドレッシングの材料  豆乳      50ml
                    オリーブオイル 50g
                    ケチャップ   大さじTと2分の1
                    粒マスタード  小さじ2
                    塩       小さじ3分の1
                    穀物酢     小さじ2   
 
@ 鍋に、鳥胸肉が隠れる量のコンソメスープを沸騰させる。
A 沸騰した中に皮を取り除いた鳥胸肉を入れて、火を止める。
  最低一時間熱を浸透させます。(前日に仕込んで置いてもいいそうです。)
B 豆乳ドレッシングの材料を煮沸した瓶に入れて、シイェクする。
C 取り出した鶏肉は5ミリ程度の薄切りに、サニーレタスとグリーンカールは千切りに、トマトは1センチ  程度の角切りにして盛り付ける。
D 最後に豆乳ドレッシングをたっぷり掛けて頂きます。

この料理の良いところは、じっくりと熱を入れることで、しっとりジューシーなお肉になることです。
美肌に良いのは、良いたんぱく質がとれて、オイルも一緒に食べられるということのようです。

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posted by 夏ちゃん at 11:37 | Comment(6) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月04日

自律神経の乱れが、高血圧になり、汗がとまらない! 横隔膜呼吸法で老化防止も!

血圧降下剤の副作用、私の場合、口内が乾き喉の痛みと痰が絡む。
血圧降下剤の副作用には、長く服用するために、案外深刻なものもあるようです。

できれば、薬はいつかやめたい。

最近知った情報によると、自律神経の乱れが血圧に大いに関係あるようです。
自律神経には、交感神経と副交感神経がアクセルとブレーキの役割で、常にバランスがとれていれば、ストレスがなく、汗をかいても少ししたら収まるし、感情も上手にコントロールできる状態でいられる。
交感神経はアクセル、副交感神経がブレーキの役目なのが、この副交感神経は自分の意志では動かせないものなので、手を動かすようには簡単にいきません。
そこで、一日2回の横隔膜呼吸法が、副交感神経を働かせてくれるようです。

まずは、自律神経が乱れているかどうか、簡単に調べる方法。
@ 映画の泣けるシーンで、泣けるかどうか?
A 辛い物を食べて、汗をかいたら少しして汗がおさまるかどうか?
  泣けない、汗が止まらない人は、交感神経が乱れている。

副交感神経を高める、一日2回の横隔膜呼吸法でバランスをとりましょう。老化防止にも!
横隔膜を上げる呼吸法は、横になりお腹に手をのせお腹を膨らます、同じように胸を膨らます呼吸です。

呼吸法、詳しくは http://ainailona.org/oukakumakukokyu/

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2017年04月25日

がん検診が簡単に正確にお安くできるようになりそうです。

がん発見には、タイミングやものによっては発見が非常に難しかったり、辛く痛みを伴う検査になります。

先日ある番組で、一滴の尿から、かなりの確率(93%)でわかる、線虫での検査方法が放映されていました。それも2020年と言う近い将来に確立されるという。

その後はがんの種類(部位)を的確にわかるよう、研究が進められているようです。

患者にとっては、メリットが大変大きいので、期待したいところです。

詳しくは
http://www.mugendai-web.jp/archives/5131

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2017年02月11日

肩こりや腰痛は、筋膜リリースで解消する

背中で手が結べないは、一枚の筋膜で覆われている肩の部分の筋膜(ささみにまとわりついている薄い膜のようなもの)が、たぐまって厚くなり筋肉が硬くなると、伸ばすことができずに痛みがでる。
それを筋膜リリースのいくつかのポーズで緩めて動きを楽にできるようにする。私にも効果ありました。
https://matome.naver.jp/odai/2144245219357780501
こちらでわかりやすく紹介されています。

最近気になる、素敵なアマゾンのコマーシャル。
仔馬さんの表情が愛らしい! 人間以上に表情が豊かで、メロメロです。


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2017年01月23日

ホルモン治療薬アロマシン(エキセメスタン)の副作用とたぶん加齢で高血圧に!

今回の血液と尿検査で、中性脂肪値がかなり高く、LDLコレステロール値とHDLのバランスも悪い。そして、尿検査では潜血に+がでた!即、膀胱と腎臓のエコー検査がされました。でも?何も出なかった。
やりすぎじゃないのと思うことが多い。2か月後にも、心電図と血液と尿検査が入っている。そして薬の処方が朝夕の2錠になった。
これからこの状況から抜け出すべく、その方法をさぐりたい。

 血圧の下が高くなっている場合、高血圧の予備軍か初期の段階であることがあります。自覚症状としては、頭痛や頭が重い、めまいといった症状が考えられるので注意したいですね。
高血圧の治療としては降圧剤の薬の服用が処方される場合があります。しかし、血圧の下が高いからといって、すぐに処方されるわけではありません。
まずは、自分の生活習慣を振り返り、軽い運動や塩分控えめの生活等を心がけていくことも大切なのです。その上で、医師が必要と判断した場合は、薬の服用による治療を行います。
尚、血圧の下が高い場合は、動脈硬化が起こり始めていることも考えられるので、食事のメニューにも気を遣いたいものです。
例えば、良質なタンパク質を摂って血管の弾力性を高めたり、悪玉コレステロール値を下げたり血栓予防したりと血液サラサラ効果が期待できる大豆製品やきのこ類等を使った料理が良いですね。
それに、腹式呼吸も良いようなので、これはもう始めています。





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posted by 夏ちゃん at 12:20 | Comment(6) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月10日

痛風に関連がある尿酸値を下げる簡便な方法とは。

 朝のテレビ番組、ためしてガッテで、食事の影響は20%程度であるという。
80%は細胞が必要を感じて増産してしまうそうです。
 食に贅沢すると痛風になると聞いたことがあったので、食べ物は普通にしていれば問題ないとは驚きでした。原因としては、腎臓での尿酸の排せつがうまくいかないことだそうです。
排せつを促す良い食材は、牛乳に含まれている、カゼインという物質なので、牛乳なら一日コップに一杯の量でよいそうです。ヨーグルトやクリームシチューなどの料理でも採れるそうです。
なにより今では、子供にもあり、30歳代が一番多いそうなので、知っておくことがよいようです。



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posted by 夏ちゃん at 10:49 | Comment(4) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月04日

生姜みじん切り+黒酢+はちみつ & ヨーグルト+レンコン粉末で免疫アップ

癌は誰もが持っている細胞で、普段は免疫細胞(NK細胞)が頑張って折り合いをつけているが、バランスが崩れると癌細胞が増えてしまう。
免疫細胞はとても有難い細胞です。少しの努力で思った以上に増やすことが期待できるようです。
花粉症等のアレルギー体質には、ヨーグルト+レンコン粉末が簡単なのに効果は大きい。
私の高血圧や、成人病などには、生姜みじん切り+黒酢+はちみつも必要のようなので、先週から始めました。
簡単で長くできることが、モットーです。



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posted by 夏ちゃん at 13:16 | Comment(2) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月31日

4月から薬局での支払いが、変ります。

3ヶ月に一度は必ずお世話になる、薬局。
支払いが変ります。お薬手帳提出で、40円のお得! 知らないとささやかですが損をします。
3月までは、お薬手帳提出で、20円、負担が多くありました。
条件は、6ヶ月以内に同じ薬局を利用した場合です。

悩む電気料金  使用量が少ない 1 は東京電力単価が安い
    使用量が     2 の場合は東京ガス       
    使用量が     3 の場合も東京ガス    のようです。がどうしょうかな。

4月の検診は、血液検査がありますが、腫瘍マーカー NCCST439 の数値が基準値を超えた?と言われた検査の数値がきになります。

最後に私でもできる、ウエスト引き締め&ダイエット効果が期待できる簡単体操。
○ 両足を肩幅に開いて、両手を頭上で手のひらを合わせ、左右にゆらす。
○ 足を前後に立ち、腕を前で輪になるように組み、左右にゆらす。
それぞれ、朝夕5回でよいそうです。やってみよう!


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posted by 夏ちゃん at 10:56 | Comment(2) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月28日

足裏の痛いしこり(魚の目?)、二つの簡単な運動で治しました。

以前、雪道で滑って転んで、左足腓骨を骨折したのが原因で、自分でも気がつかないで左足をかばっていたようで、左足側面の筋力が弱り、尚且つ足指近くのアーチの形成が崩れ、平べったい足になったようです。
偏平足は縦アーチがなくなり、これは横アーチがなくなるため、足裏が当たることが原因で、硬いしこりができて痛みを感じてしまいます。
靴にその対策を求めたのですが、痛みは増すばかりでした。
良い対策は、側面の筋力を強くする運動で、信号待ちで立ち止まる間に、両足揃えて立ち足裏の内側を持ち上げる運動で側面の筋力アップ。
そして足裏の横アーチを強化できる、足指じゃんけんです。グー チョキ パー です。
私は足裏も綺麗になり、またお洒落な靴が履けるようになりました。
テレビの健康情報の寄せ集めですが、試してみると痛みはすっかりなくなりました。


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posted by 夏ちゃん at 10:48 | Comment(4) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月25日

患者に優しく、人工的な注入物も使用しない乳房再建法

乳房再建の方法が報じられていた。
乳がん手術で切除した乳房を、特殊な装置で吸引して皮膚を伸ばし、おなかの脂肪を注入して再建する臨床研究が進められている。再建では体に傷痕が残らず、自然な形の乳房になるという。
装置はプラスチック製でブラジャーのような形。カップを胸に装着し、モーターでカップ内の気圧を下げ、皮膚を引っ張って伸ばす。もともと美容医療の豊胸で用いられている方法だ。
横浜市立大市民総合医療センターは、新しい乳房再建の臨床研究として、この2年間で約80人に実施した。脂肪注入の前後に4週間ずつ、胸に装置を1日10時間つける。皮膚を伸ばした後、おなかや太ももから吸引した脂肪を針で胸に注入する。数時間で終わり、入院の必要はない。

皮膚を引っ張って伸ばすとともに、筋肉も増やして足りないところを自分の脂肪で補うということなので、人工的なものは使わないので安心ではないでしょうか。
再発のリスクを背負ってまで温存法に固執しないでも良いのではと思いました。 メリットは大きい。


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posted by 夏ちゃん at 13:57 | Comment(0) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする