1 バランスの取れた栄養をとる。 2 毎日、変化のある食生活をする。
3 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに。 4 お酒はほどほどに。
5 タバコは吸わないように。 6 食物から適量のビタミンと繊維質を多くとる。
7 塩辛いものは少なめに、熱いものはさましてから。 8 焦げた部分はさける。
9 カビの生えたものに注意。 10 日光に当たりすぎない。
11 適度にスポーツをする。 12 体を清潔に。
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