１ バランスの取れた栄養をとる。 ２ 毎日、変化のある食生活をする。
３ 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに。 ４ お酒はほどほどに。
５ タバコは吸わないように。 ６ 食物から適量のビタミンと繊維質を多くとる。
７ 塩辛いものは少なめに、熱いものはさましてから。 ８ 焦げた部分はさける。
９ カビの生えたものに注意。 １０ 日光に当たりすぎない。
１１ 適度にスポーツをする。 １２ 体を清潔に。
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